מדיטציה רפואית – MINDFULLNESS


השימוש במדיטציות MINDFULLNESS נעשה יותר ויותר נפוץ בבתי החולים וברפואה הגופנית והנפשית בישראל ובשאר העולם.

מהי מדיטציה?

להיות בהווה, ללא שיפוטיות, בהתבוננות וקבלה

מדיטציות שימשו את המין האנושי לצרכים רפואיים ורוחניים אלפי שנים, העיקרון הבסיסי הוא דומה:
על ידי תרגילי תשומת לב שונים האדם מצליח להיות מודע יותר לחוויה של הרגע, להתבונן בדברים מעט מרחוק, לקבל יותר את מה שאינו ניתן לשינוי, ולחוש הקלה מתחושות “לא רצויות”

למשל אדם הסובל מכאב, יכול אולי לשנות את חווית הכאב באמצעות היפנוזה, להקטין את העוצמה למינימום ההכרחי, לשנות אותה, לווסת אותה, אך לעיתים חלק מעוצמת הכאב – חיוני לגוף שתישאר. מבחינת השמירה על הבריאות הפיזית (וכנ”ל לגבי הבריאות הנפשית) לעיתים יש צורך של הגוף בשמירה על רמה מסוימת של סימפטום כלשהו.

כאבי הגוף למשל מגבילים לפעמים תנועה של מפרקים שחיוני שתוגבל עקב פגיעה ולצורך ריפוי, ולכן הכאב.
אז אולי יש חלק מהכאב שניתן להצליח לפורר אותו, אך חלק ממנו לפעמים כדאי שישאר
מה אפשר לעשות עם הכאב שאינו ניתן לשינוי? ובכלל עם מה שאינו ניתן לשינוי?
למשל מחלות כרוניות מסוימות שלא ניתן לרפאן, אובדן של אדם אהוב, פציעות, מוות…
או אפילו עם מחשבות מטרידות שחוזרות לפעמים, חרדה חברתית רגילה, דיכאון יום יומי, או סימפטומים גופניים

מדיטציה, אותה האדם עושה בעצמו על ידי כך שלומד “לא לעשות”:
שומע בהווה מה שהוא שומע
רואה מה שהוא רואה
חש מה שהוא חש
ומתבונן
נושם פנימה והחוצה
ומקשיב
ואז אולי שוב חש
ושוב רואה
מרגע לרגע
מה שקורה
עם פחות שיפוטיות, יותר פתיחות, וקבלה

במדיטציה אפשר להתרחק מדברים מסוימים, להתבונן מהצד, להביט בהם בזוויות שונות על ידי שימוש מיום ליום בתרגילים ובכלים
אפשר לרגע להתבונן בזיכרון חולף או במחשבה על העתיד ולחזור לרגע הזה
אפשר לפעמים להתרחק מכאב
אפשר להתבונן במחשבה חולפת, ברגש חולף, בתחושה חולפת
ולא כמטרה, להרגיש מתוך זה יותר שלווה,יותר שקט, ויותר הקלה

שימוש במדיטציה רפואית נעשה בדרך כלל בעבודה עם חולי גופני וסימפטומים נפשיים, מצבי כאב, דיכאון (MBCT) , הפחתת חרדה והורדת מתח (MBSR) אך גם להעצמה וכדרך כללית להתמודדות עם קשיים.

מעבר להתפשטות המדיטציה הרפואית בקרב אלפים רבים של מטופלים ומטפלים בעולם, מחקרים רבים נעשו שהראו גם הם האופן ברור את יעילותה של המדיטציה בתהליכי רפואה, החלמה וגדילה

צרו איתי קשר עוד היום

השאירו פרטים כאן

 

מאמרים שעשויים לעניין אותך

כלים להתמודדות עם גמגום בעזרת היפנוזה רפואית ופסיכולוגית התנהגותית קוגניטיבית

איך ניתן להתמודד עם גמגום בעזרת היפנוזה רפואית וכלים של CBT? מהו הקשר בין שטף הדיבור ללחץ נפשי? כיצד יכולה ההיפנוזה הרפואית לסייע? על תופעות הלוואי הפיזיולוגיות והרגשיות של הגמגום ועל הטיפול בעזרת היפנוזה ובאמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי  אחת מהפרעות הדיבור הבולטות אצל ילדים ומבוגרים היא גמגום. גמגום הוא  הפרעה בשטף הדיבור המתבטאת באחת מהצורות הבאות: חזרתיות– חזרה על הברות בתוך

האם יש לכם עור של פיל? על אבחון בעיות פסיכודרמטולוגיות ודרכי פתרון

הקשר בין גוף לנפש בא לידי ביטוי פעמים רבות בקשיי עור- בפריחה לא מוסברת על העור, גרד, דלקות עור, אטופיק דרמטיטיס (אסתמה של העור) , התקרחות באזורים ספציפיים של הקרקפת ועוד. קליניקות בהן מטפלים במשותף רופאי עור ופסיכולוגים קיימות בעולם מזה שנים ולאחרונה קיימים מספר שיתופי פעולה כאלה גם בישראל.   האבחנה והסיווג ניתנים על ידי רופא העור ולמתחלקים

חרדה דנטלית צד המטופל

מהי חרדה דנטלית או למה יש לנו פחד מרופא השיניים? חרדה דנטלית היא פחד מטיפולי שיניים, המלווה במצוקה משמעותית ועלול למנוע מאנשים לבקר אצל רופא השיניים. הסכנה היא הזנחה של בריאות השן אשר יכולה לגרום להחמרה במצב, וההתגברות על הפחד מלווה בתחושה עמוקה של הקלה. כשאני מספר לסטודנטים לרפואת שיניים כי המון מטופלים מגיעים אליי כדי להתמודד עם החרדה אני

טיפול בהיפנוזה

  טיפול בהיפנוזה מהי היפנוזה? היפנוזה היא תהליך בו ניתן להתמקד פנימה ולהתרכז בנושאים מסוימים תוך חיבור ליכולות פסיכולוגיות וגופניות שונות, שבדרך כלל אינן מודעות.  ניתן לדמות את הריכוז הנוצר בהיפנוזה למצב בו אנו נוסעים בכביש, מדברים בטלפון או מרוכזים במחשבה מסוימת ושוכחים לרדת ביציאה הנכונה. אפשר גם לדמות אותה לרגע בו נזכרים שבעצם זו כן היציאה הנכונה, ושאחריה הגענו

זוגיות במשבר

זוגיות טובה יכולה לגרום לך לקום בבוקר עם חיוך ואושר עילאי. זוגיות במשבר יכולה לגרום לך לא לישון בכלל בלילה…. לפעמים נדמה לי שיש בזוגיות משהו כמעט בלתי אפשרי. איך מחברים שני אנשים שונים, בעלי אישיות ורקע שונה, רצונות ומאוויים, לתוך מערכת אחת משותפת שבנוסף לכל צריכה להיות גמישה לשינויים בחיים? ובכל זאת, מרביתנו בוחרים לחיות בזוגיות ואפילו מאושרים בתוכה.

טיפול זוגי והתמודדות עם קשיים בזוגיות

זוגיות מאושרת – על טיפול זוגי להתמודדות עם האתגרים השונים בזוגיות “זה התחיל בשני הורים עליזים וצעירים שהולידו בשבילי את המשפחה שלי….” שלמה ניצן בצעירותנו ובבגרותנו, כולנו חולמים על זוגיות מאושרת. אפילו מושלמת. המציאות, לעתים קצת שונה והפער בין החלום והפנטזיה לבין המציאות, מצריך לעתים התערבות של איש מקצוע שיסייע לבני הזוג בתקשורת ביניהם על מנת שיוכלו ללבן את הסוגיות

Call Now Button Skip to content