מאמרים

חרדה חברתית

מתקשים לדבר בחברת אנשים לא מוכרים? מרגישים סימפטומים של דופק מואץ, זיעה קרה, קפאון או מחנק? ייתכן מאד שאתם סובלים מחרדה חברתית.  חרדה חברתית היא מהחרדות הנפוצות ביותר בשנים האחרונות. כל אחד מאיתנו חווה סיטואציות קלות עד קשות של חרדה חברתית- אם בדיבור עם אנשים זרים או בסיטואציה חברתית מרובת אנשים, בריקוד, אכילה או שתייה לפני אחרים. מצד שני לכולנו

Read More

אכילה בלילה- מהם הגורמים וכיצד למנוע?

כתבו במשותף: נפתלי אדרי, פסיכולוג רפואי וד”ר דליה שכטר, נוירולוגית ומומחית להפרעות שינה נשים רבות מתמודדות עם קושי לווסת האכילה בשעות הערב והלילה. האם קושי זה נובע מקושי באיזון האכילה, הפרעת אכילה או אולי בכלל הפרעת שינה? אכילה ושינה הן בעלות קשר מורכב ודו כיווני. שינה טובה ומרעננת יכולה לשפר את הויסות, את מצב הרוח ואת היכולת לדחות סיפוקים. מצד

Read More

הכנה לפרוצדורות רפואיות

במהלך החיים אנו נאלצים לבצע פעולות שונות על מנת לשמור ולטפל בגוף שלנו-  למדוד חום, לבלוע כדורים, לעשות בדיקת דם, חיסונים, טיפולי שיניים,או אפילו ניתוחים…  כולנו חוששים לפחות מחלק מהפעולות הללו או מהשלכותיהן. אם מדובר בחרדה מבליעה, חרדה מהדקירה, פחד מתהליך ההרדמה, או חרדה דנטלית,  החרדה זו היא בעצם מנגנון הגנה טבעי של הגוף, המאותת לנו כי מדובר בחוויה של

Read More

כוחה של אמפתיה

הקטע נוגע במהות של התגובה האמפתית, איך אנשים מגיבים כאשר הם רואים מישהו קרוב אליהם סובל ומביע מצוקה?  לא תמיד יש את הרצון והאפשרות להגיש עזרה אל האחר, ולהציע חיבור. לפעמים גם באותם רגעים שאנשים רוצים להציע חיבור ולהביע אמפתיה, הם אומרים דברים שהם לא מתכוונים אליהם… אז מהי אמפתיה? ולמה קשה כל כך לפעמים לגשת אליה? הסרטון ממחיש את

Read More

מחשבות מאשימות- CBT

הקטע הבא מדגים שני עקרונות להתמודדות עם חרדה ושיפוט עצמי הלקוחים מטיפול CBT – טיפול קוגנטיבי התנהגותי המתמודד עם מחשבות מאשימות. אחת השאלות העולות בטיפולי CBT  נוגעת לנושא של חרדה ושיפוט עצמי. איך זה עובד? כאשר יש אמונה מוחלטת של המטופל במחשבה מסוימת לגבי עצמו יש לבחון מולו: “כמה אתה בטוח שהמחשבה המוחלטת הזו לגבי עצמך נכונה?”. כשאנשים שואלים “האם

Read More

מהי פסיכותרפיה פסיכואנליטית? 

בקטע המעניין הבא אפשר לראות כמה מהרעיונות הבסיסיים של הפסיכואנליזה והפסיכותרפיה הפסיכואנליטית. הסרטון הופק על ידי “החברה הפסיכואנליטית” הבריטית, ומדבר על הלא מודע. בהתחלה אפשר לראות את האדם שמגיע לאנליזה מספר על קשיים ביחסים עם סמכות: עם בוסים, עם ההורים, עם עצמו… מכאן הטיפול מתפתח דרך הרעיונות המרכזיים של הפסיכואנליזה: “אסוציאציות חופשיות” (דיבור חופשי), חלומות, מיניות, אהבה, וזכרונות ילדות. בקטע

Read More

מי מפחד מהזאב הרע – מיינדפולנס

הקטע הבא ממחיש בצורה מקסימה את גישת המיינדפולנס. מודעות אל הרגע הזה, עם התחושות והרגשות של הרגע הזה, מאפשרת לנו לקבל. סרטון רואים סיפור, בו הזאב “הרע” מתיישב לצידנו, כי בכך שאנחנו מנסים לקבל אותו, ולא להתנגד לו, מתאפשרת לנו ההזדמנות לקבל את מה שיש לו להציע לנו. מיינדפולנס ומדיטציה מלווים את המין האנושי אלפי שנים, וכאן אנחנו רואים איך

Read More

חוק ההיפנוזה או “איך לבחור מטפל מוסמך בהיפנוזה רפואית?”

במהלך השנים הצטברו בעולם עדויות על כך ששימוש בהיפנוזה על ידי אנשים שלא הוכשרו לכך ואינם בעלי מקצוע טיפולי עלול לגרום לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות. כנראה עקב חוסר בידע בסוגיות הקשורות בבריאות הנפש, נושאים אתיים, והתמודדות עם סיבוכים (גם אם הם די נדירים בשימוש בהיפנוזה). זה היה הבסיס להחלטה להסדיר בחוק את השימוש בהיפנוזה.בכל מדינה יש רגולציה שונה לגבי למי מותר

Read More

הפסקת עישון בהיפנוזה – איך זה עובד?

אם אתם מעוניינים להפסיק לעשן , הפסקת עישון בהיפנוזה היא אחת הדרכים האפקטיביות ביותר להפסיק ולא לחזור לעישון. נזקי העישון ידועים לכם ללא ספק, עוד לפני פרוץ הקורונה. במידה ויש לכם מוטיבציה להפסיק, תוכלו ליצור התניות חדשות ולהפריד בין הרגלים אשר גומים לכם לעשן, לבחון את הגורמים הרגשיים שמונעים מכם להפסיק ולהחליש מוטיבציות להמשיך. ההיפנוזה תסייע לכם גם למנוע החלפה של העישון בהרגלים לא רצויים אחרים. אז.. מתחילים?

Read More

טיפול בחרדה

חרדה היא תגובה טבעית משולבת – פיזית, רגשית ומחשבתית, לגורם או מצב מאיים. במקור, הייתה החרדה כלי הישרדותי שהתפתח באדם (כמו בשאר בעלי החיים) וסייעה להתמודד עם סכנות סביבתיות. אולם כיום, משהסכנות הפיזיות לחיינו מועטות יחסית, נותרה התגובה שמטרתה היתה להגן עלינו, תוך הכנסתנו למצב דרוך במיוחד שיאפשר לנו להחליט אם להילחם בגורם המאיים או לברוח (ובמקרים מסוימים- לקפוא).

Read More
צרו איתי קשר עוד היום

השאירו פרטים כאן