היפנוזה לשינה – איך תפסיקו לספור כבשים?


הטיפול בהיפנוזה להפרעות שינה הוא טיפול ממוקד וקצר מועד.

אנשים רבים בתקופתנו סובלים מאיכות שינה לא מספקת ו- INSOMNIA. מחקרים מראים ששינה של כ- 7 שעות בלילה מספקת לרוב האנשים, אך לא לכולם קל להגיע לאותן 7 שעות, ועוד יותר חשוב, להגיע לאיכות השינה המספקת.

נניח שיש תאורה טובה בחדר השינה והעיניים יכולות לנוח לגמרי, שקט, נניח שגם יש הרבה זמן לישון, והמיטה נוחה, הלכתם לישון מוקדם יחסית, ארוחת ערב הייתה מזמן, והגוף יחסית רגוע. אבל, לפעמים שמים לב למחשבות מטרידות לגבי השינה או לגבי משהו אחר, ואז מתקשים להירדם . מה אם אפשר היה להשתמש בהיפנוזה עצמית על מנת להירגע מהמחשבות, להרפות, ולהירדם…  ילדים מנסים לפעמים  לשים לב לרגע בו הם נרדמים, מה שמקשה לפעמים על ההירדמות. אז איך אפשר לשחרר?

התהליך כולל 3 שלבים:

שלב ראשון – בדיקת התאמה לטיפול, תכנון, ובחינה של מחשבות, רגשות והתנהגויות הקשורות לשינה. בשלב הזה נבחן מחסומים, אילוצים ואפשרויות לשינוי במטרה לשפר את איכות השינה שלנו:

  • המצב התודעתי בעת הכניסה למיטה:   לתרגל שיטות שונות של הרפיה עצמית
  • זמן השינה וזמן ההתעוררות:  להקפיד ללכת לישון בזמן מתאים
  • איכות התאורה והשקט:  לארגן סביבה חשוכה ושלוה
  • תזונה ותנועה: למצוא תחביב גופני ולאכול טבעי
  • שחרור של עצבנות,מתח וחרדה: ללכת לישון במצב רגשי נוח ככל האפשר

שלב שני –  העמקה בגורמים שיכולים לסייע, תוך לימוד ותרגול של היפנוזה עצמית בזמן הטיפול ולפני השינה לטובת השינויים המבוקשים.

שלב שלישי –  הטמעה של הגורמים המסייעים, על מנת לשמר איכות שינה יציבה לאורך זמן.

ניתן לסכם ולומר שלהיפנוזה הרפואית עצמה שני תפקידים עיקריים בטיפול בהפרעות שינה:

1.  לימוד של היפנוזה עצמית לטובת הרפיה ורגיעה
2. בחינה בהיפנוזה של גורמים מודעים ולא מודעים שיכולים להשפיע על איכות השינה.

הטיפול כולל מספר רכיבים טיפוליים, ביניהם: לימוד הרפיה, היפנוזה עצמית, הבנת המרכיבים השונים של איכות השינה ואיכות המנוחה: עומק השינה, זמן השינה , רצף השינה (או התעוררויות…), הבנת המחסומים הלא מודעים למנוחה עמוקה יותר, בחינת גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים שיכולים לסייע, ורכישת כלים לתרגול והפנמה של הרוגע.

נמאס לכם לספור כבשים? בואו נתחיל בתהליך שיאפשר לכם הירדמות מהירה ושינה רציפה.

לקביעת פגישה ראשונה ולפרטים נוספים התקשרו לטלפון 052-8810645 

צרו איתי קשר עוד היום

השאירו פרטים כאן